成功する脳トレ

成功する脳トレ＞瞑想・座禅＞呼吸の方法

すべては　呼吸にある　といっていいでしょう
それほど　呼吸は　重要です

まず　基本は　胡坐です
横になる方法や　イスに座る方法も　あります
また　胡坐をかいたさい　手を　それぞれのひざの上においたり
手を　組んだり　いろいろな　方法が　あります
が　これは　自由だと　思うので　
さまざまなほうほうを　実践してみるといいとおもいます

私が　やってきた中で　一番いいかな　という
方法を　しょうかいします

まず　息を　吐いていきます
お腹の中の　空気を　すこしづづ　お腹をへこませるようにして
はいていきます
これは　体の中の悪い気が　すべて　体の外へ出て行くという
意識をもっておこないます

いきは　口から吐く　というのが　多く取り入れられていますが
はくときも　口から　と　いう方法もあります
どちらにも共通するのは　息を　できるだけ　すこしずつはいていくことです
十五くらい数えることを　目標に行います

つぎに　鼻から息を吸い込みます
このときも　息を　すこしづづ
すこしづつ　お腹のなかに　とりいれていきます
決して　胸で呼吸するイメージで行ってはいけません
あくまでも　腹式呼吸です

体の中に　新鮮な大気の気が　体中に　かけまぐるような意識をもちながら
おこなうと　いいでしょう
やはり　十五くらい数えることを　目標にします

これを　繰り返します　何分とか　何時間とか
どのくらい続けるのかは　よくわかりません
はっきり　書いているものが　ないからです
自分が　納得するまで　行うのが　いいと思います
もしくは　お寺の　座禅に参加するか　・・・・・静かだし　邪魔されることもないので
お勧めかもしれませんね

終わったあとは　結構すっきりしてる　自分がいるとおもいます

瞑想　座禅は　むりなく　続けていくことで効果が出てきます
脳に新たな　可能性を見つけることができることでしょう
毎日　ストレスがたまりがちな　ビジネスマンなど
脳はリフレッシュが必要になります　瞑想　座禅は　脳を一度リセットする効果があります
これによって　疲れを取り　明日また新たに一日を送ることができるようになります
また　瞑想　座禅は　右脳の活性化にも　一役かいます
頭の回転がよくなり　記憶力のアップにも　つながるのです
一度に効果があわられることはありませんが
少しずつ　脳にいいことだと　気がついていけるはずです